محصول به سبد خرید اضافه شد
0
۰ از ۵
(از ۰ نظر)

دانلود کتاب افزایش قد

موجود

کتاب افزایش قد برای همه سنین به همراه رژیم مخصوص غذایی

تعداد
%20
قیمت:
15000 تومان
تخفیف:
%20
قیمت:
12000 تومان

دانلود کتاب افزایش قد

این کتاب 22 صفحه ای شامل رژیم غذایی و تمرینات ابتدایی تا پیشرفته می باشد.

کتاب افزایش قد برای همه سنین مناسب بوده و با استفاده مستمر میتوان نتیجه دلخواه را کسب کرد.

کتاب افزایش قد بصورت pdf و 22 صفحه 2 تایی می باشد.

قسمتی از کتاب افزایش قد :

شروع تمرین تمرین ۱
طرز قرار گرفتن ، به پشت روی زمین دراز بکشید، سر را هر چه بیشتر به طرف عقب بدهید و بشت و استخوانهای کشف را به زمین بچسبانید و شانه ها را به طرف پایین بدهید، بدن شما باید کاملا کشیده باشد. سینه را در حال آزاد بگذارید و شکم را تو بدهید و پاها را به هم چسبیده دراز کنید
در این حالت دستها را نیز در طرفین سر بالا ببرید.
1) ابتدا به صورت شکل (۱) دراز بکشید. حالا پاها را در همان حال دراز کش روی زمین از هم باز کنید. به طوری که نسبت به هم تشکیل یک زاویه ۴۵ درجه بدهند.
پاها را تا حد امکان باز و بسته کنید. این تمرین باعث می شود مفاصل بالای ران ها بکار بیفتند
۲) نوک پنجه ها را که در حرکت قبلی در امداد باها قرار داشت به طوری خم کنید که به صورت عمود بر ساقها در آید و در این حالت تا حد امکان پاها را به هم نزدیک و از هم دور کنید. اما مواظب باشید که زانوها از زمین جدا نشود و برای همه و
رانا ساقها پیوسته در یک امتداد قرار گیرد.
این تمرین را از روزی ۲ بار شروع کنید و بعدها روزی ۸ بار تکرار کنید.

فروشگاه بیرفایل با ارائه محیطی امن و آسان شما را برای خرید و دانلود کتاب افزایش قد همراهی می کند.

مشخصات کالا
نوع فایل

pdf

تعداد صفحه

22

زبان

فارسی

کالاهای مرتبط

رفتن به بالای صفحه

۰۹۳۵۷۹۷۲۴۰۵
با ما در تماس باشید

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بیرفایل می باشد. بیرفایل 2022©